Mana nostāja: paši sev veselības problēmas sarūpējam, pašiem ar tām jātiek galā.
Kad pati biju to sapratusi, saņēmos studijām un 2011.gadā ieguvu veselības zinātņu maģistra grādu ar specializāciju uzturzinātnē. Tātad – zinu ko runāju un rakstu. 🙂
Labprāt savās zināšanās dalos ar dažādām auditorijām: sadarbībā ar partneriem periodiski tiek organizētas mācības, vairākkārt esmu sadarbojusies ar izglītības iestādēm, par veselības aktualitātēm runājot gan ar pedagogiem, gan ar skolēniem, varam tikties arī organizāciju iekšējās mācībās.
Vienas tikšanās ilgums parasti ir 2-3 stundas. Lūk, ieskatam dažas jau realizētās tēmas: “Vesels un laimīgs pedagogs”, “Slims vai vesels – tāds ir jautājums”, “Vesels un aktīvs”, “Sevis un citu vadīšana stresa apstākļos”, “Stress, profesionālā deformācija un izdegšana”.
Veselības un labsajūtas jomā svarīgais nemaz nav ļoti sarežģīts! Būtiski ir to pieņemt par savējo, padarīt par ikdienu!
Lūk, 5 mani veselības uzturēšanas vai atgūšanas pamatprincipi:
- Jādzer pietiekami daudz ūdens (nevis šķidruma vispār).
- Jāēd pārdomāti. Būtiska ir iespējami “dzīva” un dabiski audzēta, iespējami mazāk reižu un saudzīgi apstrādāta pārtika. Ieteicamākie termiskās apstrādes veidi ir tvaicēšana, vārīšana vai gatavošana augstspiediena ierīcēs (piemēram, InstantPot) un gatavošana mikroviļņu krāsnī (jā, jā, beidziet baidīties no tās!).
- Pietiekami jākustas (es neteicu, ka obligāti jāskrien vai jākļūst par sporta zāles maniaku).
- Jāveido pareiza attieksme pret stresu izraisošajiem faktoriem (nesatraukties par to, no kā nemirst).
- Ja vēl nepietiek vai gribas ātrāku progresu, jāņem palīgā Morinda vai citi pārbaudīti bioaktīvie produkti.
Protams – detalizētāk, atraktīvāk un par jaunāko šajā ziņā stāstu tiekoties “dzīvajā”! (sk.tēmas augstāk)
Veselības un fizisko aktivitāšu lietas mani saista jau ļoti sen, par “savējiem” esmu atzinusi:
– orientēšanos, pagaru gabalu lēnu skriešanu, distanču slēpošanu un braukšanu ar velosipēdu;
– pārdomātu ēšanu, cik vien iespējams, gatavojot pašai, kā arī izmantojot svaigus un vietējos produktus;
– sevi un savējos regulāri “papildinu” ar Morinda bioaktīvajiem produktiem, jo slimot nav ne laika, ne vēlēšanās – allaž jābūt labā formā.
No šīs lapas tālāk var doties uz manu jau sen iesākto, bet tagad reti papildināto ceļojumu emuāru Ievas pasaule.
Ja vēlaties sazināties, izmantojiet e-pastu: ieva@kalveskonsultacijas.lv.